8 august 2022
Chisinau
Auto

Cum să nu adormi la volanul automobilului

Loading
Auto Cum să nu adormi la volanul automobilului
Cum să nu adormi la volanul automobilului
cascat-la-volan

Foto: hswstatic.com

 

Somnolenţa este prima cauză a accidentelor mortale pe autostrăzi, în condiţiile în care un ac-cident din trei este atribuit oboselii şi somnolenței.

 

Oboseala şi nevoia anor­mală de a dormi reprezintă, prin urmare, un pericol real, deoarece ele pot să apară fără semne de avertizare precum căscat, frisoane, torticolis… În consecinţă, trebuie luate mai multe măsuri de precauţie pentru a evita o catastrofă.

În primul rând, şoferii nu trebuie să acumuleze datorii în ceea ce priveşte somnul: dacă nopţile anterioare au dormit mai puţin, oboseală este reală şi este mai bine să se odihnească, chiar dacă asta înseamnă amânarea plecării în vacanţă cu o jumătate de zi sau cu o zi. Apoi, nu trebuie să plece prea devreme. Ani de zile, s-a recomandat automo­biliştilor să plece între orele 03:00 şi 05:00 dimineaţă pen­tru a evita blocajele de trafic. Un fals “sfat bun”, pentru că dacă în mod obişnuit aceştia se ridică din pat la ora 07:00 sau 08:00, trezirea prematu­ră îi privează de două până la cinci ore de somn, ceea ce le reduce vigilenţa şi creşte ris­cul de somnolenţă.

Este ideală trezirea la ora obişnuită pentru a benefi­cia de o noapte completă de somn. Trebuie, de asemenea, urmate sfaturile serviciilor de securitate rutieră şi a face o indispensabilă pauză la fie­care două ore. Aceasta trebuie să cuprindă trei etape succesi­ve. În primul rând, un timp de odihnă, chiar şi numai câteva momente, cu capul pe braţele sprijinite pe volan şi cu ochii închişi.

Pe timpul zilei, să se poarte “ochelari de somn”, pentru a plonja în întuneric. Apoi, ur­mează expunerea la lumina – ieşirea din maşină şi câteva minute de activitate fizică. În cele din urmă, pauza trebuie să se încheie cu o gustare pe baza de proteine şi nu de za­haruri, care devin, câteva zeci de minute mai târziu, respon­sabile de revenirea oboselii.

Astfel, este mai potrivit un sandviş cu şuncă şi cu brânză decât un baton de ciocolată sau chipsuri. Se recomandă ca această gustare să fie con­sumată la lumină (dacă este noapte, cel mai bine este de a rămâne într-un magazin ilu­minat pentru consumaţie de­cât a mânca în întunericul din parcare).

De asemenea, este reco­mandabil să se bea cafea, care va da un impuls de aproxima­tiv două ore.

Şi mai presus de toate tre­buie evitat alcoolul, care este un inductor al somnului şi nu trebuie consumat în ziua plecării şi nici pe drum, chiar dacă nu depăşeşte doza tole­rată. De altfel, şoferii nu tre­buie să ezite să se odihnească după masa de prânz pentru a le trece somnolenţa.

În final, un sfat care poa­te părea ciudat este să nu se abuzeze de ochelarii de soare, pentru că lumina are calitatea de a ne ţine treji. Se recoman­dă ca ochelarii de soare să nu fie purtaţi atunci când nu este nevoie (sunt ţinuţi la ochi uneori din reflex), deoarece pot facilita somnolenţă.

Aceste sfaturi sunt foarte utile, dar ar fi indicat să nu ajungeţi până în punctul în care oboseala vă pune viaţa în pericol. Dumneavoastră cum încercaţi să alungaţi somnul la volan?

  
Citiți-ne pe Facebook
Comentarii
0
Comentează
Citește și
Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Kunjungi situs mpo slot online terpercaya

Kunjungi Situs slot mpo online terbaik Indonesia.

Situs agen slot terpercaya dan resmi

slot hoki gacor