O dietă pentru păr și piele, compusă din produse cu un conținut ridicat de vitamine B, A, E și C, precum și oligoelemente: zinc, seleniu și cupru, are un efect important asupra întregului corp. Metabolismul este normalizat și greutatea este redusă fără restricții severe și efecte nocive asupra sănătății, crește nivelul hemoglobinei, starea generală se îmbunătățește.
Pentru a avea un păr și o piele sănătoasă, este necesar să excludem mâncăruri picante din meniu, prăjituri, fast food, băuturi dulci cu conținut de alcool și produse chimice dăunătoare. Mâncarea trebuie să fie echilibrată, împărțită în 4-5 mese pe tot parcursul zilei, să includă alimente care conțin materialul de bază pentru reînnoirea celulelor foliculare ale părului și proteinele pielii, precum și grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Produse utile pentru frumusețea părului și a pielii
- Crupe: hrișcă, fulgi de ovăz, mei.
- Rădăcini: cartofi, sfeclă, morcovi, țelină, rădăcini de pătrunjel.
- Carne: carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime, pui, ficat.
- Pești: macrou, stavrid negru, hering congelat, somon roz.
- Ouă de găină sau de prepeliță.
- Legume: ardei dulci, toate tipurile de varză albă, broccoli, roșii, castraveți, ridichi. Salată verde și vișiniu, cu conținut ridicat de iod.
- Pătrunjel, mărar, ceapă verde.
- Nutriție pentru sănătatea părului și a pielii
Oboseala, problemele la locul de muncă, neînțelegerile în familie și diverse afecțiuni afectează starea părului și a pielii. Experții cred că este suficient să includeți în mod regulat anumite alimente în dieta dvs., astfel încât aspectul să nu depindă atât de mult de problemele de zi cu zi. Iată produsele cele mai utile.
Avocado
Avocado conține o cantitate mare de grăsimi, proteine și carbohidrați, este bogat în vitamina E, oligoelemente și acizi grași polinesaturați, care sunt perfect absorbiți de organism. Această combinație de nutrienți permite avocado să optimizeze elasticitatea și uleiul pielii. Consumul de fructe contribuie la reducerea ridurilor la femeile în vârstă și a acneei la adolescenți. În plus, avocado este util în unele boli ale tractului gastrointestinal, diabet, cataractă.
Semințele de in
Sămânța de in este bogată în vitamine, minerale, fibre. În plus, semințele conțin lignanii, care sunt capabili să ofere protecția puternică a vaselor de sânge de la întărire. Efectul cosmetic al semințelor de in se exprimă prin creșterea părului, ameliorarea simptomelor de seboree, vindecarea pielii care se estompează. Îmbunătățirea stării părului poate fi realizată prin consumul a aproximativ trei linguri de semințe măcinate pe zi. Folosirea unei cantități mari de semințe de in poate provoca agravarea bolilor tractului gastrointestinal.
Suc de morcovi
Sucul de morcov presat conține o cantitate de șoc de beta-caroten, care în organism este transformată în vitamina A. Lipsa vitaminei A afectează negativ starea de vedere, pielea, părul, dinții și oasele. Sucul de morcovi normalizează pielea uscată. La mamele care alăptează, îmbunătățește proprietățile laptelui cu substanțe care sunt utile pentru îmbunătățirea imunității copiilor. Femeile însărcinate sunt sfătuite să bea suc de morcovi pentru anemie și oboseală.
Un gălbenuș de ou
Gălbenușul de ouă este unul dintre formațiunile naturale cele mai saturate cu oligoelemente, vitamine și substanțe nutritive. De la un gălbenuș, o persoană poate obține rata zilnică de multe vitamine, fosfor, magneziu, fier, potasiu, sulf și alte oligoelemente. În plus, gălbenușul conține colesterol „bun”, fosfolipide, coleină, care împiedică dezvoltarea tumorilor maligne și lecitină. În cosmetologie, gălbenușurile de ou se utilizează în mod activ în compoziția măștilor care măresc elasticitatea pielii, întărirea părului și eliminarea mătreții, etc.
Măsline
Fructele proaspete ale măslinului conțin până la 80% din grăsimile sănătoase, inclusiv acizii mono-nesaturați, necesari pentru întărirea membranelor mucoase și a membranelor celulare. Uleiul derivat din măsline ajută la curățarea corpului de toxine și la încetinirea procesului de îmbătrânire. Uleiul de măsline presat la rece este utilizat în cosmetologie. De exemplu, o mască de o lingură de ulei și gălbenuș de ou foarte rapid strânge și tonifică pielea.
Nuci și semințe
Acestea conțin uleiuri utile, proteine și vitamina E. Utilizarea oricărei semințe are un efect benefic asupra stării unghiilor, părului și pielii, contribuie la menținerea sănătății și a tinereții, sporește activitatea creierului, îmbunătățește memoria. Pentru a obține efectul optim, trebuie să consumați 25-50 de grame de nuci sau semințe pe zi.
Este necesar să se acorde prioritate semințelor care nu au fost supuse unui tratament termic: ele conțin mai mulți nutrienți.
