Deși iarna practic s-a terminat, virozele mai fac ravagii. Organismul uman este slăbit după sezonul rece și are nevoie de vitamine. Una dintre vitaminele magice care apără organismul de gripă este zincul.
Nu doar zincul stimulează imunitatea, dar este foarte important, întrucât s-a dovedit că atunci când el există în cantități optime, scurtează durata bolilor. Alimente bogate în zinc sunt: stridiile, ficatul de vițel sau porc, soia, fasolea, cerealele, semințele de dovleac, nucile, mazărea, peștele. Zincul se poate găsi în componența preparatelor de multiminerale și multivitamine. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 12-15 mg pe zi.
Lunile cu aer rece pot duce la stres și deshidratare, care declanșează dureri de cap și migrene. Deficitul de magneziu este considerat una dintre cauzele care stau la baza anumitor tipuri de dureri de cap. Suplimentele de magneziu, în caz de deficit, sunt importante pentru buna desfășurare a activităților inimii. Doza zilnică recomandată este de 500-750 mg.
