Здоровье превыше всего: профсоюзницам рассказали о том, как предотвратить болезни

В контексте Всемирного дня здо­ровья, который отмечается еже­годно 7 апреля, Женская комис­сия Национальной конфедерации профсоюзов Молдовы организовала информационное меропри­ятие под названием «Все о твоем здоровье», в котором приняли участие более 300 женщин-профсо­юзниц, представляющих нацио­нально-отраслевые профсоюзные центры.

Лилия Франц, вице-председа­тель CNSM, отметила, что данная встреча является продолжением информационной работы, прово­димой Женской комиссией CNSM, так как эта тема входит в число приоритетных в деятельности, про­двигаемой Национальной конфе­дерацией профсоюзов Молдовы на всех уровнях. По ее словам, это мероприятие – хорошая возмож­ность повысить осведомленность женщин, общества и лиц, прини­мающих решения, о важности мер по профилактике заболеваний и обратить внимание каждого на актуальность продвижения здоро­вого образа жизни.

Анжела Отян, председатель Женской комиссии CNSM, в свою очередь, подчеркнула, что вопросы женского здоровья всегда стоят на повестке дня организа­ции, которую она возглавляет. На мероприятие были приглашены специалисты в области здравоохранения, психологии и питания.

Галина Томаш, доктор медицин­ских наук, нутрициолог, объяснила, что для профилактики заболеваний необходимо проходить меди­цинское обследование не реже одного раза в полгода, а люди с избыточным весом подвержены большему риску развития некото­рых заболеваний.

«Лишние килограммы – это не только про еду, это и про наше отношение к себе. Женщина может питаться идеально, но когда она не управляет своими мыслями, своими эмоциями должным образом, она будет прибавлять килограммы», — сказала Галина Томаш.

Она обратила внимание на то, что для профилактики некоторых заболеваний нужно пить в день не менее двух литров воды, по-скольку наш организм на 70% состоит из воды. Необходимо больше двигаться, высыпаться, то есть ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности как в Европе, так и в большинстве стран мира, половина всех смертей происхо­дит по причине патологий сердца и сосу­дов, рассказала на мероприятии Элеонора Ватаман, кардиолог, доктор хабилитат медицинских наук. От сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше людей, чем от всех онкологических забо­леваний вместе взятых, причем среди жен­щин этот показатель выше (55% смертей), чем среди мужчин (45% смертей).

Сердечно-сосудистые заболевания также являются одной из основных при­чин потери работоспособности и сниже­ния качества жизни.  Тем не менее под­черкнула специалист, развитие сердечно-сосудистых заболеваний в значительной степени можно предотвратить. По оцен­кам Всемирной организации здравоохра­нения, поддержание артериального дав­ления в пределах нормы, снижение уровня ожирения, мониторинг уровня холестерина, отказ от курения позволит более чем вдвое снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний среди населения.

Необходимо проходить медицинское обследование не реже одного раза в полгода

Доктор объяснила, что атеросклероз является основной причиной инфаркта миокарда, инсульта и внезапной смерти.

«Атеросклероз развивается постепенно, незаметно в течение всей жизни у людей, имеющих факторы сердечно-сосудистого риска и генетически не защи­щенных от них. Инфаркт миокарда харак­теризуется появлением сильной и присту­пообразной боли в груди, которая отдает в левую руку, область шеи, сопровожда­ется общей слабостью, а иногда – поте-рей сознания», — уточнила Элеонора Ватаман.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Европейское общество кардиологов рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стремиться к определенным целевым показателям. Это полный отказ от курения, быстрая ходьба по три километра в день или хотя бы 30 минут в день умеренной физичес­кой активности, пять порций фруктов и овощей в день, систолическое артери­альное давление ниже 140 мм рт. ст., уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л, холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л, профи­лактика ожирения и сахарного диабета.

«Диета для нормализации повышен­ного артериального давления включает в себя фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира, как можноменьше соли в пище, также рекомендуется физическая активность», — добавила доктор хабилитат медицинских наук.

Как улучшить благополучие на рабочем месте

Виорика Урсу, психолог и психотера­певт, отметила, что можно улучшить свое психическое здоровье на работе, если следовать нескольким простым советам. Так, специалисты рекомендуют планиро­вать небольшие перерывы в течение дня. Мы будем более эффективны на работе, если будем делать 10-минутный перерыв каждые два часа.

«В конце каждого дня полезно опре­делить приоритеты на следующий день. Будьте реалистами, когда составляете список приоритетов, проанализируйте, сколько времени у вас занимает каждая задача. Научитесь управлять своим вре­менем. Важные и срочные дела делайте

в первую очередь, а менее важные и несрочные – в последнюю. Начните с того, что дается вам легче всего. Выбирайте сначала тот шаг, который сулит быстрый успех. Делайте больше того, что уже полу­чалось до сих пор, пока не достигнете опти­мальной точки. Забота о себе начинается прямо сейчас. Благополучие складывается из мелочей», — посоветовала психолог.

Виорика Урсу призвала женщин, при­сутствовавших на мероприятии, при необ­ходимости обращаться за помощью к специалистам – независимо от того, испы­тывают ли они чувство страха, приступы паники или грусть, длящуюся более двух недель, то есть депрессию. В Республике Молдова действуют 40 коммунитарных центров психического здоровья, в кото­рых работают психологи, психотерапевты и другие специалисты. Услуги предостав­ляются бесплатно людям, проживающим в районе соответствующего центра, при этом не требуется направление от семей­ного врача.

К концу мероприятия профсоюзницы были настроены оптимистично, на их лицах можно было заметить некое спо­койствие. Жизнь прекрасна, и многое в ней зависит от нас, от нашего образа жизни.