Советы для здоровья. Как избавиться от весенней аллергии?

От весенней аллергии чудо­действенного лекарства нет. Есть медикаменты, которые могут вам помочь, но пре­жде чем бежать в аптеку, вы должны знать, что есть и более простые способы борьбы с аллергией.

Аллергию вызывает пыльца в воздухе, при ее вдыхании иммун­ная система людей, страдающих от аллергии, становится гиперактивной. Пыльца ‒ враг номер один, а анти­тела атакуют аллергены, что приво­дит к выработке гистаминов, которые попадают в кровь. Гистамины стано­вятся причиной появления насморка, чихания, зуда глаз и других аллерги­ческих симптомов, пишет WEbMD.

Многих людей, желающих выйти весной на улицу, насладиться пре­красной погодой и цветами, могут ожидать неприятные сюрпризы. У 10% до 30% взрослых возможно появление симптомов аллерги­ческого ринита (аллергия в виде воспаления слизистой оболочки носа), у детей процент может увели­чиваться до 40%.

Однако во многих случаях есть простые способы, помогающие от аллергии. Перед тем, как отправиться в аптеку, стоит попробовать внести некоторые изменения в свой при­вычный образ жизни.

Как избежать пыльцы?

Вы можете сказать, что от нее убе­жать нельзя: весной пыльца повсюду. Но не всегда она в одинаковых коли­чествах. Специалисты рекомендуют планировать занятия на свежем воз­духе в то время дня, когда уровень пыльцы низкий. Если же избежать выхода из дома не удается, можно попробовать надеть защитную маску, купленную в аптеке. Это предотвратит попадание аллергенов в дыхательные пути, когда вы не можете избежать определенных факторов, вызываю­щих аллергию, например, при работе во дворе или уборке дома пылесо­сом. Маска блокирует почти 95% мелких частиц, таких как пыльца и другие аллергены. Если, войдя в дом, вы чувствуете, что появляются симп­томы, желательно сменить одежду.

Примите душ, как только войдете в дом

Каждый раз, когда вы вхо­дите в свой дом, вы приносите с собой пыльцу и другие мелкие час­тицы. После пребывания на улице ваша одежда, обувь, волосы и кожа покрыты крошечными частицами. Примите душ и переоденьтесь, чтобы смыть аллергены, пыльцу или пыль. Оставьте обувь у двери, потому что она также может быть источником частиц, усугубляющих вашу аллер­гию.

Очищайте воздух в доме

Избавиться от пыльцы в доме можно при помощи фильтра в системе кондиционирования воздуха. Если у вас есть вентилятор, то весной его лучше не использовать, потому что он создает поток воздуха и может способствовать распростра­нению аллергенов.

Собаки и кошки ‒ переносчики аллергенов

Домашний питомец тоже может преподнести вам неприятный сюрприз: если он часто бывает на улице, весной может принести в дом на шер­сти пыльцу, которая вызывает у вас аллергию, поэтому хорошо бы при­учить его оставаться только в доме или только во дворе, а если домаш­нее животное дольше остается в доме, позаботьтесь о его купании.

Ковры, подушки, простыни

Аллергию вызывает не только пыльца. Ковры, подушки и простыни могут быть идеальной средой для развития пылевых клещей, которые могут привести к аллергии. Существует гипоаллергенный текстиль, который убережет от подобных про­блем. Но не обязательно тратить много денег, чтобы избавиться от аллергии: достаточно чаще проводить уборку и стараться не накапли­вать пыль в доме.

Здоровое питание

Проведенное исследование пока­зало, что у детей, которые ели много свежих овощей, фруктов и орехов (особенно винограда, яблок, апель­синов и помидоров), было меньше симптомов аллергии. Хотя ученые все еще пытаются выяснить связь между здоровым питанием и аллергией, нет никаких сомнений в том, что здо­ровая диета полезна для организма. Старайтесь добавлять хотя бы один свежий фрукт и овощ к каждому при­ему пищи.

Пейте больше жидкости

Если из-за аллергии у вас зало­жен нос или появился насморк, пейте больше воды, сока или других безал­когольных напитков. Дополнитель­ная жидкость помогает разжижать слизь в носовых проходах и облегчает симптомы. Кроме того, вы можете употреблять горячие жидкости, такие как чай, супы, бульоны, потому что у них есть дополнительное преимущество – пар.

Избегайте сигаретного дыма

Сигаретный дым может усугу­бить ваши симптомы: заложенный нос, зуд в носу, насморк, слезящиеся глаза. Выбирайте места для некуря­щих. Избегайте и других источников дыма, которые, также, как и сигарет­ный дым, могут ухудшить симптомы, таких как аэрозольные баллончики и дым от дровяных каминов.

Если все это не работает, а симптомы аллергии становятся интенсивнее, вам следует обратиться к врачу, который, возможно, назначит вам антигистаминные препараты или другие медикаменты.