25 июля 2024
Кишинэу
Здоровье

Питание при COVID-19 – рекомендуемые и нежелательные продукты

Loading
Здоровье Питание при COVID-19 – рекомендуемые и нежелательные продукты
Питание при COVID-19 – рекомендуемые и нежелательные продукты
centre-sophrene.fr

Чем питаться, если вы зарази­лись COVID-19, потеряли вкус и обоняние, а повышенная темпе­ратура доставляет дискомфорт? Ниже вы найдете несколько советов экспертов по питанию!

Определенные продукты и напитки могут облегчить симптомы и помочь сократить продолжитель­ность болезни, но следует учитывать, что каждый организм индивидуален и может по-своему реагировать, так что эти советы не универсальны и не избавляют от возможного обострения болезни.

 

Список покупок: что есть, если у вас COVID-19

Симптомы COVID-19 могут сильно различаться от человека к человеку, но в большинстве случаев включают потерю обоняния и вкусовых ощуще­ний, повышение температуры, сухой кашель и затрудненное дыхание.

У некоторых инфицированных могут также наблюдаться: мышечные боли, быстрая утомляемость, боль в горле и желудочно-кишечные рас­стройства, чаще всего диарея.

Диета при COVID-19 должна быть индивидуальной, потому что у каж­дого человека есть свои личные предпочтения, любимые продукты и блюда, которые легче других перено­сятся организмом при болезни. К тому же, чувствуя себя плохо, нет возмож­ности готовить, и приходится пола­гаться на своего партнера, который может приготовить еду.

В зависимости от всех этих фак­торов то, что кто-то ест, когда у него COVID-19, может отличаться от того, что едят другие люди.

Вот несколько общих советов, каса­ющихся питания, если вы заразились новым коронавирусом:

Употребляйте больше жидкостей (воду, чай, супы, натуральные соки), это чрезвычайно важно для скорей­шего выздоровления от COVID-19, осо­бенно если есть жар, диарея и обиль­ное потоотделение.

В зависимости от предпочтений это могут быть:

  • негазированная вода
  • теплые травяные чаи (липа, бузина черная, базилик, мята, одуванчик, кора ивы, ромашка, мальва, шипов­ник, боярышник)
  • бульоны, куриные супы с ово­щами
  • свежие фруктовые или овощные соки
  • питьевые йогурты
  • кокосовая вода
  • смузи
  • напитки с содержанием электро­литов

Имбирный чай с медом также помогает успокоить кашель и унять боль в горле.

 

Организму нужны калории для борьбы с инфекцией

Ни при каких обстоятельствах не смотрите на калории, когда у вас коро­навирус. Теперь вашему организму нужна вся помощь, которую он может получить, и она также поступает в виде калорий. Конечно, не стоит бро­саться к ведру с пикантными куриными крылышками ‒ впрочем, они и не рекомендованы, потому что раздра­жают горло и усугубляют боль.

Когда мы говорим больше кало­рий, мы имеем в виду, что сейчас не лучшее время для снижения калорий­ности питания из-за боязни набрать несколько лишних килограммов. Ешьте правильно, полезно и вкусно – даже если в данный момент вы не чувс­твуете ни вкуса, ни запаха, ваше тело вознаградит вас быстрым выздоров­лением.

Пищевые добавки не творят чудеса, но правильное питание – да! Вклю­чите в ваше питание при болезни, да и не только, белок, клетчатку, вита­мины (A, C, D, E), минералы (цинк, магний, селен), жирные кислоты, антиоксиданты.

К примеру, людям, больным COVID-19, следует включить в свой рацион такие продукты, как: вареная или запеченная курица или индейка, рыба, яйца, сыр, йогурт, свежие фрукты и овощи, куриная печень, салат, шпи­нат, крапива, грибы.

Шпинат, салат-латук, щавель и кра­пива – отличные источники вита­мина С, бета-каротина (предшествен­ник витамина А), фолиевой кислоты, минералов (железа, кальция, калия, магния), клетчатки и антиоксидант­ных фитонутриентов, оказывающих благотворное влияние на здоровье. Они обладают слабительным, моче­гонным действием, снижают уровень холестерина в крови, обладают про­тивоопухолевыми и иммуностимули­рующими свойствами. По максимуму «злоупотребляйте» зеленью, готовьте ее с минимальным количеством жира и не варите слишком долго, пока она не станет мягкой, потому что длитель­ная термообработка снижает содержа­ние питательных веществ.

 

Каких продуктов следует избегать больным COVID-19?

Эти продукты и напитки следует исключить из рациона, если вы инфи­цированы новым коронавирусом, поскольку они могут ухудшить ваше здоровье.

Откажитесь на время, пока вы больны COVID-19, от крестоцветных овощей, таких как капуста, брокколи, от фасоли, цельных зерновых, потому что они могут вызвать расстройство желудка, и так ослабленного болезнью. Также следует избегать грецких орехов, колбас, джемов, кукурузы и солений.

Вместо этого выбирайте легкоусво­яемые продукты, такие как компоты из очищенных фруктов, бананы, яблоч­ное пюре, свежий творог.

Категорически избегайте нездоро­вых закусок, таких как чипсы, твер­дые соленые крендели, очень острые продукты, кислые продукты (лимон, уксус), жареные блюда, потому что они раздражают горло и усугубляют уже имеющиеся у вас симптомы.

И последнее, но не менее важное: бросьте курить (желательно навсегда) и избегайте алкоголя, пока вы больны COVID-19, особенно если врач назначил вам аллопатические препараты.

  
Читайте нас в Facebook
Комментарии
0
Обсудить
Читайте также
slot thailand