В обществе, которое все больше акцентирует внимание на поиске «идеальной» работы, приносящей счастье, многие из нас попадают в ловушку бесконечного поиска. Стремление найти работу, которая обеспечит постоянное ощущение счастья, часто приводит нас к разочарованию и, в конечном итоге, к несчастью.
Эта иллюзия постоянного счастья на работе часто связана с неправильным пониманием природы наших эмоций. По словам профессора-эмерита Роберта Ластига из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, наша одержимость счастьем может сделать нас более несчастными. В своей книге The Hacking of the American Mind Ластиг объясняет, что общество путает счастье с удовольствием и удовлетворенностью. Мы постоянно стремимся к большему — будь то лайки в социальных сетях, материальные блага или продвижение по карьерной лестнице. Этот постоянный поиск активирует дофамин, нейротрансмиттер, связанный с мотивацией и вознаграждением. Со временем этот цикл погоней за удовольствиями может привести к зависимому поведению, оставляя нас в вечной неудовлетворенности.
Почему счастье — не единственная эмоция, в которой мы нуждаемся?
Хотя стремление к счастью естественно, это не должно быть нашей единственной целью. Пенни Локасо, которую называют «первым хакером счастья в мире», обнаружила, что наиболее удовлетворенные люди — это те, кто позволяет себе испытывать весь спектр человеческих эмоций, включая так называемые негативные, такие как грусть, гнев и страх. Подавление этих эмоций может нанести нам вред, поскольку мешает полноценно переживать человеческий опыт. Когда мы отказываемся от одного чувства, мы часто подавляем и его противоположность.
Этот принцип, заключающийся в переживании широкого спектра эмоций, называется «эмодиверситет». Исследования показывают, что люди, испытывающие разнообразные эмоции, имеют более низкий уровень депрессии, реже обращаются к врачу и тратят меньше на медицинские услуги. Если мы не готовы принять сложность жизни, мы постоянно ищем «эмоциональные вершины» — любой ценой. Чаще всего эта цена — наша подлинность и способность быть присутствующими в настоящем моменте. Мы полагаем, что цель сделает нас счастливыми, вместо того чтобы ценить, что предлагает нам путь здесь и сейчас.
Восточная философия и удовлетворенность как состояние духа
В то время как западная культура одержима счастьем, многие восточные традиции ставят удовлетворенность на первое место. Доктор Дэниел Кордаро, основатель Contentment Foundation, изучал 5000 лет человеческой философии и 200 лет научных исследований. Он обнаружил, что в древних учениях понятие счастья встречается редко, в то время как удовлетворенность упоминается более чем в 90% случаев. В этих традициях удовлетворенность описывается как «безусловная целостность» — состояние духа, которое не зависит от внешних обстоятельств.
Это понятие безусловной целостности помогает нам осмыслить свои амбиции более осознанно. Вместо того чтобы стремиться к внешней оценке — таким как должности или повышения, чтобы почувствовать свою значимость — мы осознаем, что наша целостность исходит изнутри.
Когда мы живем в состоянии внутренней удовлетворенности, мы можем быть полностью присутствующими, наслаждаясь каждым моментом. Это не означает, что у нас не может быть амбиций — на самом деле, большинство моих клиентов являются очень амбициозными людьми. Конечно, вы заслуживаете повышения или увеличения зарплаты. Однако, ориентируясь на удовлетворенность, а не на счастье, мы уважаем собственный рост и стремление к развитию, оставаясь целостными здесь и сейчас.
Счастье как цель — опасная ловушка?
Поиск постоянного счастья отдаляет нас от настоящего момента и заставляет верить, что только в конце пути мы обретем это состояние. Однако, как отмечает Экхарт Толле, «страдание требует времени. Оно не может существовать в настоящем». Это означает, что мы больше всего страдаем, когда зацикливаемся на прошлом или беспокоимся о будущем, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.
Когда мы позволяем себе испытывать как хорошие, так и сложные моменты, мы становимся более аутентичными в своей жизни и своих целях. Вместо того чтобы убегать от эмоций и опыта, мы принимаем их и позволяем себе жить полной жизнью.
Как развить удовлетворенность в карьере?
Удовлетворенность, в отличие от счастья, — это не мимолетная эмоция, а образ жизни. Она не зависит от внешних обстоятельств и позволяет нам жить с внутренним чувством равновесия. Таким образом, вместо того чтобы сосредотачиваться только на достижениях, мы можем ставить цели, которые соответствуют нашим ценностям и внутреннему смыслу.
Развивая удовлетворенность, мы обретаем силу жить полной жизнью в настоящем, оставаясь открытыми для того, что принесет будущее. Вместо того чтобы полагаться на мимолетные чувства счастья, мы можем испытать всю полноту жизни — и наших амбиций — с позиции стабильности, мира и внутреннего удовлетворения.
