Стресс на рабочем месте: как с ним справиться

Психосоциальные риски и стресс на рабочем месте отно­сятся к числу наиболее серьез­ных вызовов в плане охраны здоровья и безопасности труда. Работники в Республике Мол­дова испытывают стресс по раз­ным причинам, среди которых: чрезмерный объем работы, низ­кая зарплата, психологическое давление. Об этом мы погово­рили с Еленой Антон, препода­вателем медицинской психоло­гии и сестринского дела Центра непрерывного медицинского обучения медицинского и фар­мацевтического персонала со средним образованием.

— Госпожа Антон, с какими наиболее серьезными психоло­гическими проблемами стал­киваются работники в нашей стране?

— Мы проводим на работе большую часть дня, и здесь мы сталкиваемся со многими факто­рами, которые вызывают стресс. У нас много неудовлетворенных потребностей, и тогда мы ста­новимся беспокойными, агрес­сивными и склонными сбрасы­вать друг на друга свои негатив­ные эмоции. Иногда всю нервоз­ность и отрицательные эмоции мы берем с собой домой, таким обра­зом, усложняя себе жизнь.

— О стрессе на работе гово­рят больше в последнее время, ранее об этом особо не гово­рили.

— Термин «стресс на работе» появился не так давно. У нас напряженный ритм жизни, с мно­жеством разных занятий, мы берем на себя все больше обя­занностей и боимся не успеть выполнить все намеченное, а это вызывает стресс. Одно из реше­ний ‒ правильно распоряжаться своим временем. Детей много чему обучают в школе, но их не учат чему-то элементарному, что им может понадобиться на про­тяжении всей жизни, например, правильному управлению време­нем. Постоянный стресс приво­дит к синдрому профессиональ­ного выгорания, и в таких случаях крайнее решение, которое может быть принято, ‒ это сменить среду, найти другую работу.

— Как же справляться со стрессом на работе? Есть ли какие-нибудь техники, кото­рые могут нам помочь?

— Прежде всего, создание соот­ветствующих, приятных нам усло­вий, в которых мы можем чувствовать себя комфортно. Кроме того, необходим набор стратегий, которые позволят нам преодолеть возникающие трудности. Очень важно наладить позитивные отно­шения с коллегами. Самообуче­ние и саморазвитие также явля­ются способами предупреждения профессионального стресса.

— Нужно ли в таких ситуа­циях обращаться к психологу?

— Человек должен идти к пси­хологу, когда чувствует, что ему нужна помощь, если же его заста­вить, желаемых результатов не будет. Проблему необходимо осознать, и человек должен захо­теть положить конец тому непри­ятному состоянию, в котором ока­зался.

— Госпожа Антон, благодарю вас за уделенное нам время, и в этом контексте хотелось бы, чтобы как можно больше работников были довольны своей работой.