Хотя зима практически закончилась, вирусные заболевания пока не отступают. Организм человека ослаблен после холодного сезона и нуждается в витаминах. К чудодейственным витаминам, способным защитить организм от гриппа, относится цинк.
Он не только укрепляет иммунитет, но также важен и тем, что при наличии в оптимальном количестве в организме способен сократить продолжительность периода болезни.
Много цинка содержится в устрицах, печени теленка или свиньи, сое, фасоли, зерновых, тыквенных семечках, грецких орехах, горохе, рыбе. Цинк есть в составе поливитаминных и мультиминеральных комплексов. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 12-15 мг.
Холодные месяцы года могут вызвать стресс и обезвоживание, приводя к головным болям и мигрени. Дефицит магния считается одной из основных причин некоторых видов головной боли. Магниевые добавки в случае нехватки магния в организме важны для нормального функционирования сердечной деятельности. Рекомендуемая суточная доза составляет 500-750 мг.
