28 марта 2024
Кишинэу
Авто

Как не уснуть за рулем

Loading
Авто Как не уснуть за рулем
Как не уснуть за рулем
cascat-la-volan

Фото: hswstatic.com

 

Сонливость это первая причина смертельных аварий на автодорогах, в условиях, когда одно из трех дорожно-транспортных происшествий происходит имен­но из-за сонливости и усталости.

 

Следовательно, усталость и непреодолимое желание спать представляют собой реальную угрозу, так как они могут возникнуть без каких-либо «оповестительных зна­ков» как то зевота, озноб, боль в затылке… а значит, нужно принять меры пре­досторожности, чтобы избе­жать катастрофы.

Прежде всего, водители не должны накапливать «долг по сну» перед организмом. Бессонные ночи обязатель­но скажутся, усталость дого­нит. Лучше хорошенько от­дохнуть, даже если для этого придется отложить поездку на полдня или на день. Так­же не стоит выезжать слиш­ком рано. Годами водителям советовали пускаться в путь рано утром, с 03:00 до 05:00, чтобы избежать пробок. Это ложный «добрый совет», так как если обычно они встают в 07:00 или 08:00, то столь ра­нее пробуждение лишает их от двух до пяти часов сна, что снижает бдительность и по­вышает риск возникновения сонливости.

В идеале лучше проснуть­ся в обычное время, чтобы обеспечить себе полноцен­ный сон.

Также нужно следовать советам служб безопасности дорожного движения и де­лать необходимый перерыв на отдых каждые два часа. Он должен включать три по­следовательных этапа. Пре­жде всего, нужно некоторое время, пусть даже пару ми­нут, отдохнуть с закрыты­ми глазами, опустив голову на руки, сжимающие руль. Днем рекомендуется исполь­зовать маску для сна, чтобы погрузиться в темноту. Затем надо «выйти на свет» и в те­чение нескольких минут вы­полнять физические упраж­нения вне машины. Перерыв следует завершить переку­сом. Лучше остановить свой выбор на пище, богатой бел­ками, а не содержащей мно­го сахара, так как через не­сколько десятков минут по­сле употребления такой еды усталость возвращается.

Так, уместнее будет вы­брать сэндвич с ветчиной и сыром, чем шоколадный ба­тончик или чипсы. Переку­сывать рекомендуется в осве­щенном месте (в ночное вре­мя лучше всего перекусить на освещенной стоянке, нежели на темной парковке).

Неплохая идея – выпить кофе, который придаст силы примерно на 2 часа.

И, самое главное, необ­ходимо избегать употребле­ния алкоголя, из-за которого клонит ко сну, в день поезд­ки и в дороге, даже если речь идет о допустимом количе­стве. Впрочем, чтобы пере­бороть сонливость, водителю очень кстати будет отдохнуть после приема пищи в обед.

В завершение дадим со­вет, который может пока­заться странным: не злоупо­требляйте ношением солнеч­ных очков, ведь свет помога­ет нам не засыпать. Рекомен­дуется не носить солнечные очки, когда в этом нет необ­ходимости (порой очки не снимают просто по привыч­ке), так как из-за этого может клонить ко сну.

Приведенные выше сове­ты очень полезны, тем не ме­нее, рекомендуется не дово­дить себя до состояния, когда усталость может поставить вашу жизнь под угрозу.

А вы как пытаетесь избавиться от сонливости за рулем?

  
Читайте нас в Facebook
Комментарии
0
Обсудить
Читайте также
slot thailand